Caída de cabello después del parto: cuándo empieza, cuánto dura y qué hacer

La caída de cabello después del parto es muy frecuente y, en la mayoría de los casos, temporal. Suele empezar entre los dos y los cuatro meses después de dar a luz: de pronto ves mechones en la regadera, el cepillo o la almohada. Ocurre porque, durante el embarazo, los cambios hormonales hacen que muchos cabellos se queden más tiempo en su fase de crecimiento; después del parto, esos cabellos pasan juntos a la fase de descanso y se desprenden casi al mismo tiempo.

La buena noticia es que el folículo no se daña. Según la Academia Americana de Dermatología, muchas mujeres recuperan el volumen habitual de su cabello alrededor del primer cumpleaños de su bebé. Mientras tanto, lo más importante es tratar tu cabello con suavidad, no usar tratamientos durante la lactancia sin consultar a tu médico y estar atenta a las señales que sí merecen una revisión.

Por qué se cae el cabello después del parto

Cada cabello tiene un ciclo con tres fases: crecimiento (anágena), transición (catágena) y descanso (telógena). En condiciones normales, cada cabello está en una fase distinta, y todos los días se caen algunos que ya terminaron su ciclo. Perder entre 50 y 100 cabellos al día se considera normal.

Durante el embarazo, los niveles altos de algunas hormonas alargan la fase de crecimiento de muchos cabellos. Por eso varias mujeres sienten que su pelo está más abundante o más brillante en esos meses: simplemente se cae menos.

Después del parto, esas hormonas bajan con rapidez. Los cabellos que se habían quedado en crecimiento entran en descanso casi al mismo tiempo y, unas semanas después, se desprenden. A este proceso se le llama efluvio telógeno posparto. No es que estés perdiendo más cabello del que tenías, sino que se cae junto el que se «guardó» durante el embarazo, más el recambio normal.

A esto se pueden sumar otros factores de esta etapa: la pérdida de sangre en el parto, las desveladas, el estrés, los cambios en la alimentación y, en algunos casos, cambios en la tiroides. Si quieres entender el efluvio telógeno en general, lee qué es el efluvio telógeno.

Caída de cabello posparto: cuándo empieza y cuánto dura

Cuándo empieza

La caída de cabello posparto no aparece al día siguiente del parto. Lo habitual es notarla entre los dos y los cuatro meses después, porque los cabellos necesitan completar su fase de descanso antes de caerse. Muchas mujeres se asustan justo cuando empiezan a sentirse más adaptadas a la vida con su bebé.

Cuánto dura

La caída suele ser más intensa durante algunos meses y después va disminuyendo poco a poco. Muchas mujeres notan que su cabello vuelve a su volumen habitual alrededor del primer año después del parto. El tiempo exacto varía de una persona a otra.

Cómo se ve la recuperación

Durante la recuperación es muy común ver pelitos cortos que salen en la línea frontal, en las sienes o alrededor de la raya. A veces se paran y cuesta peinarlos. Es buena señal: es cabello nuevo creciendo. Como el cabello crece alrededor de un centímetro al mes, esos pelitos tardan en integrarse con el resto.

Las zonas donde más se nota la caída suelen ser las sienes y la línea frontal. Eso puede hacer que te preocupe estar desarrollando entradas, pero en la mayoría de los casos se rellenan con el tiempo.

Lactancia: qué no usar sin consultar

Esta es una de las dudas más importantes. Durante la lactancia, lo que aplicas en tu piel o lo que tomas puede llegar a tu bebé. Por eso:

• No uses minoxidil sin consultar a tu médico. Es un medicamento de libre venta, pero su uso durante el embarazo y la lactancia no se recomienda sin indicación médica. Además, como la caída posparto suele resolverse sola, muchas veces no hace falta.
• No tomes suplementos por tu cuenta. Ni vitaminas «para el cabello» en dosis altas, ni hierro, sin que tu médico lo indique. Si tu médico ya te recetó vitaminas prenatales o posnatales, sigue sus indicaciones.
• No uses tratamientos con receta para la caída sin una valoración médica. Algunos no son compatibles con la lactancia.
• Consulta antes de usar productos con activos medicados en el cuero cabelludo. Si tienes caspa o comezón intensa, pregúntale a tu médico qué puedes usar.
• Pregunta antes de tintes o tratamientos químicos fuertes. Además de la duda sobre la lactancia, un cabello que se está cayendo es más frágil y puede resentir el daño.

Lo que sí puedes mantener: un shampoo suave que limpie sin resecar, un acondicionador y un cuidado delicado del cabello. En shampoo para la caída de cabello te explicamos qué ingredientes buscar y qué esperar de un cosmético: ayuda a fortalecer y a reducir el quiebre, pero no cambia el ciclo del cabello.

Qué puedes hacer mientras se recupera tu cabello

1. Trata tu cabello con suavidad. Usa un peine de dientes anchos, desenreda con el cabello húmedo y con acondicionador, y evita jalar.
2. Evita peinados apretados. Las colas de caballo, chongos o trenzas muy tensas pueden causar más caída por tracción, sobre todo en las sienes. Prefiere peinados sueltos y ligas suaves.
3. Baja el calor. Reduce la secadora a temperatura alta, la plancha y la tenaza mientras dura la caída.
4. Considera un corte. Un corte más corto o con capas puede hacer que el cabello se vea con más volumen y sea más fácil de manejar con un bebé en brazos.
5. Cuida tu alimentación. Come con variedad, con proteína suficiente y alimentos con hierro. Si estás amamantando, tus necesidades aumentan.
6. Descansa cuando puedas. Sabemos que dormir bien con un recién nacido es difícil. Pedir ayuda a tu pareja, tu familia o tu red de apoyo también es cuidarte.
7. Toma fotos, no cuentes cabellos. Una foto mensual con la misma luz te ayudará a ver la recuperación con más calma.

Cuándo preocuparse

La caída posparto es frecuente, pero no todo lo que pasa después del parto es caída posparto. Consulta a un médico si:

• La caída sigue siendo abundante después del primer año, o no ves ninguna señal de recuperación.
• Ves zonas sin cabello, sobre todo placas redondas y lisas. Podría tratarse de otra condición, como la alopecia areata, que debe valorar un médico.
• La raya se ensancha poco a poco o el cabello de la parte superior se ve cada vez más delgado. El posparto puede hacer más visible una alopecia androgénica en mujeres que ya estaba empezando.
• Tienes cansancio extremo, palpitaciones, nerviosismo, cambios de peso importantes, mucho frío o calor. Después del parto pueden aparecer alteraciones de la tiroides. Te lo explicamos en caída de cabello por tiroides.
• Tuviste un sangrado importante en el parto o te dijeron que tenías anemia. La falta de hierro también causa caída. Lee caída de cabello por anemia y falta de hierro.
• Tienes dolor, ardor, enrojecimiento o costras en el cuero cabelludo.

Y algo que no tiene que ver con el cabello pero sí contigo: si sientes tristeza persistente, ansiedad intensa, falta de interés en todo o pensamientos que te asustan, habla con tu médico o con alguien de confianza lo antes posible. La depresión posparto es frecuente, tiene tratamiento y pedir ayuda es un acto de cuidado, no de debilidad.

Un médico puede pedirte estudios de laboratorio en términos generales, como un análisis de sangre para revisar tu hierro y tu tiroides, y con eso descartar otras causas. Si tu caída empezó después del parto pero también tuviste una enfermedad o una cirugía, te puede servir nuestro artículo sobre la caída de cabello después de enfermedad, cirugía o parto.

Cuándo tiene sentido un tratamiento

En la mayoría de los casos, la caída posparto no necesita tratamiento: necesita tiempo y cuidado. Pero si terminaste la lactancia, ya pasó un buen tiempo y sientes que tu cabello no volvió a ser el de antes, vale la pena revisar si hay algo más de fondo.

En Folículos puedes empezar con el diagnóstico gratuito de 3 minutos. Te ayuda a entender tu tipo de caída y, si tu caso lo permite, conocer las opciones de tratamiento para la caída de cabello en línea. El cuestionario te pregunta si estás embarazada o amamantando y, en ese caso, no te asigna un plan automático: te orienta a una valoración con médico, porque es quien debe indicarte qué es seguro para ti. Para una visión más completa, visita nuestra guía de caída de cabello en mujeres.

Preguntas frecuentes

¿Es normal que se me caiga mucho el pelo después del parto?

Sí, es frecuente. Durante el embarazo muchas mujeres retienen más cabello y, en los meses posteriores al parto, ese cabello tiende a desprenderse de golpe. En la mayoría de los casos es temporal.

¿Cuándo empieza y cuánto dura la caída de cabello posparto?

Suele empezar entre los dos y los cuatro meses después del parto. Muchas mujeres notan que su cabello recupera su volumen habitual alrededor del primer año, aunque el tiempo varía.

¿Puedo usar tratamientos para la caída si estoy amamantando?

No uses medicamentos para la caída de cabello, como el minoxidil, ni suplementos durante la lactancia sin consultar a tu médico. Un shampoo suave y un trato delicado del cabello sí son seguros de mantener.

¿La lactancia hace que se me caiga más el pelo?

La caída posparto ocurre tanto si das pecho como si no, porque se debe al cambio hormonal después del parto. Lo que sí conviene es cuidar tu alimentación y tus reservas de hierro, que pueden estar bajas en esta etapa.

¿Cuándo debo preocuparme por la caída de cabello después del parto?

Consulta a un médico si la caída sigue siendo abundante más allá del primer año, si ves zonas sin cabello, o si además tienes cansancio extremo, palpitaciones, cambios de peso o tristeza persistente.

En resumen

La caída de cabello después del parto asusta, pero es frecuente y suele ser temporal. Empieza unos meses después de dar a luz, se nota más en las sienes y va mejorando poco a poco, con muchas mujeres recuperando su volumen alrededor del primer año. Cuida tu cabello con suavidad, no uses tratamientos durante la lactancia sin consultar a tu médico y pide ayuda si la caída no mejora o si algo más no se siente bien.

Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un médico. Si estás embarazada o amamantando, consulta a un profesional de la salud antes de usar cualquier producto o tratamiento.